Ashwagandha, im deutschsprachigen Raum als Schlafbeere bekannt, ist ein wohltuendes Adaptogen, das dich beim Entspannen unterstützen kann. Stressbelastung ist oft unvermeidbar und außerhalb unserer Kontrolle.

Die Folgen: Angstzustände, mentaler Wirrwarr, Heißhungerattacken & co.

Die gute Nachricht? Wir sind dem nicht hilflos ausgeliefert.

Hier erfährst du wie dir Ashwagandha unter dem Arm greifen kann und wofür sie gut ist.

Was bewirkt Ashwagandha im Körper? Wie lange Ashwagandha einnehmen? Wo Ashwagandha kaufen?

Wofür ist Ashwagandha gut? Ashwagandha (auch bekannt als Der Geruch eines Pferds oder im deutschsprachigen Raum als Schlafbeere) ist ein Adaptogen, das wohltuende gesundheitlichen Wirkungen hat.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist ein adaptogenes Kraut aus dem Ayurveda - eine essentielle Wurzel der ayurvedischen Medizin. In Deutsch als Schlafbeeren (Ashwagandha in Sanskrit) bekannt.

Was sind Adaptogene?

Adaptogene fördern die Fähigkeit des Körpers mit Stress umzugehen und sich von ihm zu erholen. Letztendlich sind sie nicht stimulierende, nicht süchtig machende Superkräuter und Superpilze, die dem Körper auf natürliche Art und Weise verhelfen zu seinem Gleichgewicht zurück zu finden.

Kräuter gelten als Adaptogene, wenn sie folgende Kriterien erfüllen:

NICHT GIFTIG in therapeutischen Dosen. (Viele gängige Gewürze - wie Muskatnuss und Süßholz - können giftig sein.)
NICHT SPEZIFISCH in ihrer Wirkung. So kann ein adaptogenes Kraut zB.: ein bestimmtes Hormon senken als auch erhöhen, abhängig davon wo sich das Ungleichgewicht im Körper befindet. Adaptogene wirken wie interne Thermostate: Wenn die Temperatur zu hoch ist, senken sie sie; wenn sie zu niedrig ist, erhöhen sie sie.
NORMALISIEREND - was bedeutet, dass Adaptogene uns nicht zu übermenschlicher Gesundheit verhelfen sondern uns wieder ins Gleichgewicht bringen sollen. Sie dienen als pflanzliche Hilfsmittel für besonders anstrengende Zeiten oder Erholungsphasen.

Bevor man jedoch Adaptogene als das nächste Allheilwundermittel sieht, sollte gesagt sein, dass man immer besser bedient ist, wenn man einfach mehr Gemüse zu sich nimmt und sportlich betätigt. Die Auswirkungen variieren weiters je nach Pflanze & Person und sind abhängig von der Dosierung und vor allem von anderen Faktoren des Lebensstils.

Die Wirkung von Ashwagandha

Wofür ist Ashwagandha gut?

verbessert die Gehirnfunktion (so wird es auch als pflanzliches Nootropic gehandelt und soll bei Alzheimer & Parkinson hilfreich sein)°
reduziert deine Reizbarkeit
beugt stressbedingte Heißhungerattacken vor (indem es Cortisol und den Blutzucker ausgleicht)**
stärkt das Immunsystem
reduziert geistigen, emotionalen und körperlichen Stress und Unruhe*
kann bei Schilddrüsenunterfunktion unterstützen***
verhilft zu einem Glow (dank seiner Antioxidantien)°°

Wo kann man Ashwagandha kaufen?
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Ashwagnda Einnahme

Wie ashwagandha einnehmen und wie lange?

In Smoothies, Matcha, Kaffee, Acai Bowl etc. 100 bis 500mg gelten als eine effektive Dosierung.°°°

Die Wirkung von Adaptogenen sind jedoch stark vom Individuum abhängig. Lieber klein beginnen und langsam die Dosis erhöhen.

Um seine Wirkung zu spüren, sollte es über einen bestimmten Zeitraum konsequent und regelmäßig eingenommen werden. Jedoch nach einiger Zeit bitte wieder absetzen und darauf achten, wie es dir körperlich geht.

Wann Ashwagandha nicht einnehmen?

Wenn du von Haus aus schon wenig Energie hast, ist Ashwagandha wahrscheinlich nicht zwingend das Richtige für dich.

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Wer sollte Ashwagandha nicht einnehmen?

Schwangere. Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Multipler Sklerose oder Lupus. Menschen, die schlecht auf Nachtschattengewächse reagieren. Weiters sollte es nicht mit anderen Beruhigungsmitteln sowie Schilddrüsenhormonpräparaten eingenommen werden.

Wo kaufe ich Ashwagandha?

In Wien findest du Ashwagandha bei Dancing Shiva (mit Code MATCHALOVE bekommst du -10%).

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Ashwagandha für unterwegs

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Erfahrung mit & Nebenwirkungen von Ashwagandha

Ashwagandha kann im ersten Schritt etwas schläfrig machen - jedoch ist das nicht bei allen Menschen so. Mir hat es zum Beispiel einfach tatsächlich nur geholfen wesentlich entspannter & nicht so aufgekratzt zu sein.

Wenn dich Ashwagandha anfänglich etwas schläfrig macht ist hier jedoch gut zu wissen: dann ist es was du benötigst. Das haben Adaptogene so an sich: sie geben uns oft nicht das was wir glauben zu brauchen, sondern was wir tatsächlich nötig haben. Wie in diesem Fall zum Beispiele eben Schlaf.

Nach kurzer regelmäßiger Einnahme sollte sich dieser Effekt jedoch stabilisieren & dir Ashwagandha ganz simpel und einfach nur noch helfen zu Entspannen.

Hinweis:
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Diese Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Sämtliches Material auf Matcha Mornings wird nur zu Bildungszwecken bereitgestellt. Wenden Sie sich vor der Anwendung bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.

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