Self Care in Zeiten der Selbstisolation mit Amely Kuchenbäcker, Michaela Aue und Evelyne Zemplenyi.

Evelyne Zemplenyi von Her Collective

So bewahre ich meine Nerven: Meditieren und mich fragen, ob das alles wirklich wahr ist was ich gerade denke.

Mit dem #stayhomeclub möchte Evelyne Zemplenyi ein wohlig-, warmes Gefühl von Home weitergeben, das von der Gemeinschaft lebt. Sonst ist sie Mitbegründerin vom HER collective, Setdesignerin und Yogalehrerin.

So bleibe ich bei Stimmung: Zu lauter Musik in der Wohnung tanzen, kurzer Facetime Call mit einem Lieblingsmenschen, eine Runde an die frische Luft.

So sehen Tage aus, an denen es mir nicht so gut geht: Da fühle ich mich einsam, genervt und launisch. Auch recht unkreativ und komm nicht so recht in die Gänge.

Dein stolzester Moment seit der Quarantäne: Raus aus der Komfortzone - Insta Stories in denen ich spreche und ich zu sehen bin :)

Das größte Geschenk der Ruhephase bisher war: Durch Verbindung, mehr Zeit, mehr Stille entsteht unglaublich viel Neues. Wunderbare Projekte die durch Support und Gemeinsamkeit entstehen und wachsen. Auch als Geschenk sehe ich die Zeit für Innenschau und das daraus resultierende spirituelle Wachstum.

So bewege ich mich während der Quarantäne: Lange Spaziergänge und Yoga.

So ernähre ich mich während der Quarantäne: Ich esse auf jeden Fall mehr als sonst, da ich grad gerne koche und es auch richtig genieße mir mit frischem Essen etwas Gutes zu tun.

Online-Klassen/Workshops, die du empfehlen kannst: yogaeasy.de - da sind auch alle meine deutschen Lehrer, die ich sonst so vermisse in Wien. Plus, der Stay Home Club ;)

Film/Serien-Empfehlung zum Abschalten: Meine Lieblingsfilme sind Big Fish und Stand By Me. Die Serie Transparent auf Amazon Prime berührt mich sehr.

Eine Buchempfehlung: Darf ich mehrere empfehlen? ;) Hanna Herbst: Feministin sagt man nicht & Daria Daria: Starkes, weiches Herz. Jetzt gerade lese ich: Chanel Miller: Ich habe einen Namen, und mein all time favorite: Patti Smith: Just Kids

Deine Hoffnung für unsere Welt danach:
Das Bleiben des Miteinanders!
Die Verbundenheit zur Natur, die jetzt gerade auch wieder so spürbar ist.
Die Verbundenheit zueinander.

Amely Kuchenbäcker von YLUMI

Amely Kuchenbäcker ist Sängerin und Gründerin von YLUMI - Nahrungsergänzungsmittel inspiriert von der Traditionellen Chinesischen Kräuterlehre.

Podcast mit Amely hier nachhören.

So bewahre ich meine Nerven: In so einer Zeit helfen mir meine Routinen. Ich starte mit meiner YLUMI Milk in den Tag, dann meditiere ich 10-15 Minuten. Am Nachmittag mache ich ein bisschen Yoga in der Pause und mindestens einmal am Tag mache ich einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft. Mit Freunden und Familie telefonieren hilft mir aber auch.

So bleibe ich bei Stimmung: Musik an und tanzen, Podcast hören, kreative Ideen umsetzen.

-15% Rabatt auf YLUMI Produkte mit dem Code “MATCHAMORNINGS”

So sehen Tage aus, an denen es mir nicht so gut geht: Ich bin eigentlich ein sehr fröhlicher Mensch. Wenn es draußen dunkel ist und die Sonne nicht scheint, schlägt sich das aber gerne mal auf mein Gemüt nieder. Ich versuche dann gut zu mir zu sein, was leckeres zu kochen, Journal schreiben, malen, arbeiten.

Mein stolzester Moment seit der Quarantäne: Den Mut nicht zu verlieren und das Positive/die Chancen hinter all der Tragik zu sehen. Und mich zum Online Yoga-Kurs anzumelden :)

Das größte Geschenk der Ruhephase bisher war: Mal wieder Zeit zu haben in Ruhe zu lesen bzw. sich die Zeit zu nehmen.

So bewege ich mich während der Quarantäne: Ich bin ein Hibbel-Kind. Ich stehe ständig auf und mache irgendwas, aufräumen, putzen…im Stehen arbeiten.

Amely Kuchenbäckers Beschäftigungstherapie während der Selbstisolation

So ernähre ich mich während der Quarantäne: So wie immer. Ich starte jeden Morgen mit dem YLUMI Purify Sparkle in Reismilch oder im Müsli, es gibt jeden Tag frische Lebensmittel, viel Obst und Gemüse, Vollkorn.
Ich und mein Freund kochen aber mehr als sonst, das ist schön und entspannend.

Online-Klassen/Workshops, die du empfehlen kannst: Leonie Lepenos (The Sacred Space), Jivamukti Online Yoga

Film/Serien-Empfehlung zum Abschalten: Manche mögen’s heiß mit Marilyn Monroe oder alte Disney-Filme

Eine Buchempfehlung: Joe Dispenza: Ein neues Ich: Wie Sie Ihre gewohnte Persönlichkeit in vier Wochen wandeln können & Paulo Coelho: Der Alchimist.

Deine Hoffnung für unsere Welt danach: Ich hoffe sehr, dass die jetzige Krise bald vorüber ist und wir alle gesund, stark und noch mehr miteinander verbunden herauskommen. Ich versuche stets auch das Positive zu sehen und glaube, dass so eine „Pause“ der Welt mal ganz gut tut. Natürlich ist es tragisch im Hinblick auf all die Kranken und Menschen, die leiden müssen. Dass es soweit kommen muss, damit wir unser Handeln reflektieren ist bedenklich. Ich hoffe, dass wir aufwachen und etwas an unserem Handeln ändern, anders konsumieren und mehr füreinander da sind.

Michaela Aue von The Kyoo

So bewahre ich meine Nerven: Meditieren, meditieren, meditieren! Und mit Amy, unserem Hund kuscheln und jeden Tag spazieren gehen.

So bleibe ich bei Stimmung: Jeden Tag ein bisschen Sport und dabei laut Musik hören, also mit Kopfhörern natürlich, damit die Nachbarn nicht genervt sind ; )

Michaela Aue lebt und arbeitet als freie Markenberaterin und Yogalehrerin in Berlin. Zusammen mit Ann-Kathrin Grebner hostet sie den Podcast The Kyōō. (Fotos: Julia Zierer)

So sehen Tage aus, an denen es mir nicht so gut geht: Heute habe ich geweint, einfach so. Kann dir gar nicht sagen über was und warum. Hab mir auch keine Gedanken darum gemacht oder die Tränen bewertet. Hab sie einfach laufen lassen, bis alles weggewaschen war. Dann hab ich mich auf den Balkon in die Sonne gesetzt. Eingeatmet, ausgeatmet, ok.

Dein stolzester Moment seit der Quarantäne: Das mein Freund und ich uns noch nicht gegenseitig den Hals umgedreht haben. Wir brauchen beide viel Freiraum und das ist zusammen in einer Wohnung manchmal nicht so leicht, aber tatsächlich läuft es ganz gut. Amy macht sonst den Mediator ; )

Das größte Geschenk der Ruhephase bisher war: Meine tägliche Praxis. Ja, die gab es auch schon lange vor der Ruhephase, aber sie gibt mir sehr viel Struktur und Zeit zum Verarbeiten. Und natürlich der kleine Amy Hund. Amy ist erst vor 3 Monaten bei uns eingezogen, aber ohne sie wäre die Ruhe nur halb so amüsant.

So bewege ich mich während der Quarantäne: Tägliches Training entweder mit Körper Kreuzberg oder The Class Live Streaming

So ernähre ich mich während der Quarantäne: Genauso wie vorher, vielleicht esse ich ein bisschen mehr Schokolade als sonst, aber hey das ist total ok.

Was anschauen oder hören? Michaela Aues Empfehlungen für die Quarantäne

Online-Klassen/Workshops, die du empfehlen kannst: The Class Live Streaming für das beste, nicht zu erklärende, einfach nur selber zu probierende Workout. Und natürlich der Mooniverse Club von der Zauberhaften Lori Haberkorn

Film/Serien-Empfehlung zum Abschalten: Goop Lap, the kyōō - Der Podcast über die Stichwörter des Lebens ; ), The Banker

Eine Buchempfehlung: Letting Go, David R. Hawkins

Deine Hoffnung für unsere Welt danach: Das wir nicht direkt alles wieder vergessen und genauso weiter machen wie vorher, sondern das wir alles was wir jetzt lernen auch wirklich integrieren, damit diese neue Welt auch wirklich eine Chance zum Überleben hat.