Magnesium für Sportler, Schlaf & Verdauung

26. März

Wo gibt es Magnesium zu kaufen? Ren - Atlantic Kelp and Magnesium Anti-Fatigue Body Wash | foodspring - Kapseln ZN:MN | Saint Charles - Magnesiumölspray | Schmidt’s Deodorant - Charcoal + Magnesium Deodorant Stick | Westlab - Bittersalz

Was ist Magnesium?

Ein Nährstoff, den der Körper nicht selbst produzieren kann. Daher müssen wir ihn aus unserer Nahrung oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln gewinnen. Magnesium spielt bei einer Reihe von Körperfunktionen eine entscheidende Rolle, z. B. bei der Energieerzeugung aus Kohlenhydraten und Fetten. Es unterstützt außerdem die körpereigene Produktion von Serotonin und Adrenalin. Fehlt Magnesium, können andere Mineralien wie Calcium erst gar nicht vom Körper verwertet werden.

Stress führt zu einer Abnahme von Magnesium in unserem Körper.

Bei was kann Magnesium helfen?

Magnesium ist besonders hilfreich wenn viel Sport betrieben oder gestillt wird.
Ideal nach dem Sport bzw. abends vor dem Schlafen gehen. Otmane empfiehlt all seinen Skillbeasts magnofit nach einer Traingsneinheit bei ihm.
Ein gesunder Mann benötgt ca. 420mg täglich. Gesunde, nicht schwangere Frauen ca. 320mg. Laut Wasservergleich enthält 1L Römerquelle Mineralwasser 63mg Magnesium.

Was essen?

Dunkle Schokolade, grünes Blattgemüse, Avocados, Nüsse & Samen, Lachs, Leinsamen

Schlaf

Magnesiumglycinat entspannt und unterstützt die Schlafqualität. Magnesiumglycinat steigert die Aufnahmefähigkeit vom Körper zB.: Kapseln ZN:MN von foodspring

Verdauung

Magnesiumcitrat entspannt die Muskulator von innen & hat so eine leichte abführende Wirkung wie zB.: das von Dr. med. Michalzik mit hoher Bioverfügbarkeit.

Gelenkschmerzen/verkrampfte Muskeln

nu3 kombiniert in ihren veganen Kapseln vier unterschiedlich große Magnesiumverbindungen mit verschiedenen Eigenschaften.

Magnesiumsulfat reduziert Wassereinlagerungen & entspannt verkrampfte Muskulatur und Gefäße. Durch ein Bad mit Epsom Salz kann der Körper die enthaltenen Mineralien über die Haut aufnehmen zB.: Bittersalz von Westlab.

Hautprobleme

Magnesiumchlorid in Form von Öl oder Magnesiumflocken kann bei Dermatitis, Eczema und Acne helfen.
Das Magnesium von nu3 verbindet vier unterschiedliche Magnesiumverbindungen für eine optimale Bioverfügbarkeit.

Weitere Anwendungen von Magnesium

Weitere Anwendungen

„putzt“ die Gefäße sauber und verhindert Verkalkung
stärkt Knochen und Zähne (remineralisiert unsere Zähne)
hilft bei Migräne
trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei

Magnesiumöl - Aufnahme über die haut

Der Magen-Darm-Trakt wird umgangen und das Magnesium kann direkt aufgetragen werden. Somit wirkt es besonders schnell, da man nicht die komplizierten Resorptionsvorgänge im Darmtrakt abwarten muss. Ideal für Sportler zum direkten Behandeln von Problemzonen (Muskelkrämpfe, Verspannungen).

In der Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Magnesiumbedarf an. Die Zufuhr von Magnesium über die Haut hat sich besonders bei dieser Zielgruppe bewährt. Die Aufnahmefähigkeit nimmt im Alter zudem sukzessive ab. Ältere Menschen profitieren somit besonders von dieser Darreichungsform, denn im Alter lässt die Magensäureproduktion mehr und mehr nach.

Yogi Jessica Olie trägt Magnesiumöl auf das Schambein, um bei ihren Beschwerden während der Menstruation helfen.

Die Anwendung unter den Achseln hat sich ebenfalls bewährt: Aufgrund der vielen Schweißdrüsen wird Magnesiumöl dort besonders gut von der Haut aufgenommen und wirkt als Deodorant. Darauf setzt auch Schmidt’s Deodorant mit ihrem Charcoal + Magnesium Deodorant Stick.

Mehr lernen: Magnesium Health Institute

Achtung: Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium regelmäßig zu sich nehmen. Eine exzessive Einnahme von Magnesium kann zu Excitotixizität (sprich Nervenzellentod durch Reizüberflutung) führen.

Fotos: Ritual

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