Rotlichttherapie: Wirkung & Vorteile für Kollagenproduktion, Haarverlust & Muskelregeneration
In unserer modernen Welt kommen viele fundamentale Routinen, die noch den Alltag unserer Vorfahren bestimmt haben, leider oft zu kurz.
Allen voran: genug Sonnenlicht.
Verbringen wir doch mittlerweile 90% in Innenräumen, weshalb wir auch die Indoor Generation genannt werden.
Aber einige innovative & nicht-invasive Tools können uns helfen dieses Ungleichgewicht wieder recht zu rücken.
Eine dieser Behandlungen, die immer beliebter wird, ist die Rotlichttherapie, auch bekannt als Photobiomodulation oder Low-Level-Lichttherapie. Diese kann besonders in der sonnenarmen Winterzeit, aber auch Menschen, die viel Zeit drinnen verbringen, unter die Arme greifen.
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Wenn die Basics (genug Schlaf, Sonne, Schweiß & Sex) so basic wären, würden wir all die modernen Health & Wellness-Technologien der Neuzeit nicht benötigen…doch leider sind die Basics eben nicht so basic.
Bei Rotlichttherapie wird der Körper schwachen roten oder nahinfraroten Lichtwellenlängen ausgesetzt, die typischerweise von speziellen Geräten wie Rotlichtpaneelen oder tragbaren LED-Geräten ausgestrahlt werden.
Die Rotlichttherapie (RLT) ist eine Form der Phototherapie, die helfen kann:
Hautprobleme wie Dehnungsstreifen und Falten zu behandeln
Kollagenproduktion anzuregen
Durchblutung zu fördern
Hauterkrankungen wie Psoriasis, Narben und Akne sowie Narben zu mildern
Entzündungen oder Ödeme zu reduzieren
Muskelgewebe zu reparieren & Wundheilung zu fördern
gesundes Altern zu fördern
Haarwachstum zu stimulieren (bei Haarausfall)
das Fortschreiten von Myopie zu reduzieren
RLT funktioniert, indem deine Haut für einen bestimmten Zeitraum wiederholt geringen Mengen an rotem und nahinfrarotem Licht ausgesetzt wird. Die Grundlage der Therapie liegt in der Fähigkeit dieser Wellenlängen, in die Haut einzudringen und zelluläre Prozesse anzuregen, insbesondere die Energieproduktion der Mitochondrien.
Rotlichttherapie wurde 1967 zufällig von Endre Mester an der Semmelweis-Universität in Budapest entdeckt. Er bemerkte, dass Laserlicht bei Ratten das Haarwachstum und die Wundheilung förderte.
Es wird angenommen, dass diese erhöhte Energieproduktion die Heilung fördert und verschiedene Gesundheitszustände lindert.
Die Infrarotlichttherapie, eine spezielle Untergruppe der Rotlichttherapie, nutzt Wellenlängen im nahen Infrarotbereich, um tiefer gelegene Gewebe zu erreichen. Das verstärkt die therapeutische Wirkung und macht es besonders vorteilhaft bei Erkrankungen, die eine tiefere Penetration erfordern.
Gesundheitlichen Vorteile der RotlichttherapieGesundheitliche Vorteile der Rotlichttherapie
Verbesserte Hautgesundheit: Einer der bekanntesten Vorteile der Rotlichttherapie ist ihre positive Auswirkung auf die Hautgesundheit. Durch die Stimulierung der Kollagenproduktion und die Verbesserung der Blutzirkulation kann diese Therapie das Auftreten von Falten, Narben und feinen Linien reduzieren. Es wird auch zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Akne und zur Förderung eines jugendlicheren Teints eingesetzt.
Schmerzlinderung und Entzündungsreduktion: Die Rotlichttherapie hat vielversprechende Ergebnisse bei der Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit verschiedenen Erkrankungen gezeigt, darunter Arthritis, Muskelzerrungen und Gelenkschmerzen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Therapie können dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und eine schnellere Genesung nach Verletzungen zu fördern.
Verbesserte Muskelregeneration und Leistung: Sportler und Fitnessbegeisterte greifen zunehmend auf die Rotlichttherapie zurück, um die Muskelregeneration zu unterstützen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Die Fähigkeit der Therapie, Muskelentzündungen zu reduzieren und die Zellreparatur zu fördern, kann zu schnelleren Erholungszeiten und möglicherweise einer verbesserten sportlichen Leistung führen.
Geistiges Wohlbefinden: Rotlichttherapie kann besonders bei Seasonal Affective Disorder aka Herbst- & Winterdepression unter die Arme greifen.
Anwendung & Dauer: Wann & wie lange Rotlichttherapie anwenden?
Wann und wie kannst du RLT (red light therapy) am besten nutzen?
Morgens & abends, um Sonnenauf- & untergang zu replizieren (obwohl natürlich immer empfohlen wird im Idealfall echtes Sonnenlicht zu dir zu nehmen) – aber zum Beispiel: beim Zähneputzen & Fertigmachen in der Früh oder als atmosphärische Abendbeleuchtung
beim oder nach Sport & Yoga (zur besseren Regeneration)
beim Entspannen & Lesen
während dem Arbeiten (um dem übermäßigen Blaulicht des Laptops entgegen zu wirken)
auf Reisen (um dich besser an die lokalen Sonnenverhältnisse anzupassen & so Jet Lag zu reduzieren)
Dauer: 20-30 Min./Tag reichen alle mal
Unterschied: Wärmelampen vs. Rotlichtgeräte
Bei “richtigen” Rotlichtgeräten handelt es sich NICHT um Wärmelampen, wie du sie aus der physiotherapeutischen Praxis oder als Hausmittel gegen Erkältungen oder Verspannungen kennst.
Bei Wärmelampen geht es um den wärmenden Effekt, der durch einen Glühdraht erzeugt wird.
Rotlichttherapiegeräte nutzen Leuchtdioden (LEDs), also Kaltlicht und arbeiten mit ganz bestimmten Wellenlängen, um einen Effekt zu erzielen.
Arten von Rotlichtgeräten
Handgeräte: Handgeräte sind für das Tragen an bestimmten Körperteilen konzipiert und bieten eine praktische Möglichkeit zur einfachen Behandlung von Gelenken, Muskeln oder anderen lokalisierten Bereichen. Sie sind tragbar und benutzerfreundlich und daher ideal für den Heimgebrauch. (Zum Beispiel der Uno 2 Lichtblock oder der Helsi Go)
Tragbare Geräte: Tragbare Rotlicht-Therapiegeräte eignen sich perfekt für gezielte Behandlungen, etwa zur Gesichtsverjüngung oder zur lokalen Schmerzlinderung. Ein bekanntes Beispiel sind LED Gesichtsmasken, die die Kollagenproduktion anregen sowie bei Akne und Falten helfen sollen.
Panel- oder Lichtbettgeräte: Panel- oder Lichtbettgeräte decken größere Bereiche des Körpers ab und ermöglichen so eine intensivere und gründlichere Behandlung. Diese Geräte sind häufig in professionellen Umgebungen wie Spas und Wellnesscentern zu finden.
Geschichte der Rotlichttherapie
In den 1990er Jahren nutzten Wissenschaftler die Leuchtdiodentechnologie (LED), um den Kartoffelanbau im Weltraum zu unterstützen. Die intensiv roten LEDs förderten die Photosynthese. Angeblich trug es auch dazu bei, dass Wunden an Händen der Wissenschaftler schneller heilten.
Anschließend wurde rotes Licht bei Raumfahrten untersucht. Die Forscher hofften, dass es helfen würde, Muskelschwund, langsame Wundheilung und Probleme mit der Knochendichte zu behandeln, die durch die Schwerelosigkeit im Weltraum verursacht werden.
Wo kann man Rotlichtlampen für Rotlichttherapie Zuhause kaufen?
Helsi bietet Rotlichttherapielampen in allen Größen an: von einer Mini-Travel Variante bis zu einem Medium-Panel und Ganzkörper-Paneelen (mit Code MATCHA gibt es -7% Rabatt)
Lichtblock dient inzwischen mit Brillen mit roten Gläsern für die maximale Blaulichtreduktion sowie Steckdosen-Nachtlampen und dem Uno 2 Rotlichtblock (mit Code MATCHA10 gibt es -10% Rabatt)
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Studien & Quellen zu Red Light Therapy
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Selten war ein Akronym so passend, wie dieses: die „seasonal affective disorder“, kurz SAD, beschreibt eine depressive Verstimmung oder Depression, die jährlich zu einer bestimmten Jahreszeit wiederkehrt.
Meistens ist damit die Herbst- und Winterdepression gemeint, die auftritt, wenn es in unseren Breitengraden dunkler und kälter wird, und im Frühling wieder abklingt.