Wirkung von Akupressur: Mit Druckpunkten zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystem
Akupressur ist eine Heilmethode aus dem alten China und arbeitet mit unseren 7 Meridianen – den Leitbahnen des Qi, unserer Lebensenergie.
Sanfter Druck von außen aktiviert die Akupunkturpunkte und löst energetische Blockaden. So kann unser Qi wieder frei fließen und unsere Gesundheit unterstützen.
Wirkung von Akupressur: Mit Druckpunkten zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystem
Inhaltsverzeichnis
Wann ist Akupressur das Richtige?
Akupressur hilft nicht nur bei körperlichen, sondern auch bei seelischen Beschwerden. Die Anwendungspalette ist breit gefächert. Sie reicht von physischen, funktionellen Aspekten wie
Chillin’ like a villain auf meiner Shaktimat*
Chronischen Schmerzen
Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen
Kopfschmerzen & Migräne
Verdauungsproblemen
Muskelkrämpfen
Menstruationsbeschwerden
Kreislaufproblemen etc.
bis zu psychischen Symptomen, etwa
Schlafstörungen
Stress & Angstgefühlen
Depressive Verstimmungen etc.
… und ist sogar beim Abnehmen eine beliebte Helferin.
Aber Vorsicht:
AKUPRESSUR IST NICHTS FÜR AKUTE SCHMERZEN / SCHWERE PSYCHISCHE KRISEN!
Akupressur ist eine prophylaktische / gesundheitserhaltende Methode.
Im alten China waren Heiler:innen in erster Linie dafür zuständig, dass die Menschen gesund bleiben.
Akupressur aktiviert die Selbstheilungskräfte und stärkt die Abwehrfähigkeit des Körpers.
Das Behandeln akuter, starker Ausbrüche steht nicht im Fokus dieser Methode.
Wenn schwere psychische Probleme, akute Schmerzen oder eine ernste Diagnose vorliegen, bitte unbedingt einen Arzt / eine Ärztin aufsuchen! Aber auch in diesen Fällen kann man Akupressur ergänzend einsetzen – und die Heilung so unterstützen.
Das Qi: unsere Lebensenergie
Die Basis Traditionellen chinesischen Medizin (kurz: TCM) ist das Qi – die Energie, die alles Lebendige durchfließt.
Ohne Qi gibt es keine Bewegung, kein Wachstum und keine Emotion – und somit kein Leben.
Das Grundprinzip jeder TCM-Therapieform ist es, das Qi im Körper wieder in seinen natürlichen, ausgeglichenen Zustand zu bringen.
Denn wenn das Qi nicht frei fließen kann, bilden sich energetische Blockaden – die sich wiederum als Krankheiten / Beschwerden bemerkbar machen.
Hier setzt die Akupressur an: sie stimuliert die blockierten Energiepunkte, damit das Qi wieder frei fließen und wir wieder gesund leben können.
Akupressur soll Endorphine & Oxytocine freisetzen - die Glückshormone des Körpers.
Die Meridiane: unser inneres Netzwerk
„Meridian“ bedeutet auf Chinesisch 经脉, „jīngmài“.
经 jīng bedeutet
o „leiten"
o „führen“
o „durchqueren“
脉 „mài“ steht für „pulsieren“
Daher wäre die Übersetzung „Leitbahn“ wohl passender. Die Meridiane sind das Fließnetzwerk für unser Qi, auf dem die Akupunkturpunkte liegen.
Es gibt 12 Hauptmeridiane, die durch Innen und Außen verlaufen. Zusammen mit den Organen bilden sie die Funktionskreisläufe unseres Körpers.
Über diese Meridiane sind 361 Akupunkturpunkte verteilt. Wenn der Qi-Fluss in einem von ihnen blockiert wird, kommt es zu Krankheiten und Leiden, die die Akupressur wieder lösen kann.
Akupressur vs. Akupunktur: Wo ist der Unterschied?
Akupunktur vs. Akupressur: Was ist der Unterschied?
Beide Heilmethoden stammen aus der TCM und sind eng miteinander verwandt. Der wichtige Unterschied:
Bei Akupunktur dringt eine heiße Nadel direkt in die Haut / die unteren Gewebeschichten der Akupunkturpunkte ein.
Bei Akupressur bleibt die Behandlung am äußeren Körper: Die Energiepunkte werden durch Druck stimuliert, Nadeln bleiben draußen. Dabei kommen Daumenkuppen, Fingerknöchel oder auch der Ellenbogen zum Einsatz.
Außerdem hat Akupressur eine japanische Schwester: Shiatsu. Diese Methode funktioniert sehr ähnlich und arbeitet mit Druckmassagen.
Wirkung einer Akupressurmatte
Wirkung einer Akupressurmatte
aktiviert das parasympathische Nervensystem
Entspannung von Rücken, Nacken & Schultern
Förderung eines tiefen & erholsamen Schlafes
Steigerung der Durchblutung
hilft dabei angespanntes Fasziengewebe zu lockern
Muskelentspannung nach sportlicher Aktivität
Akupressurmatte-Erfahrung: Was bringt sie & wie funktioniert sie?
Vedischer Tradition zufolge liegen Yogis auf einem “Bett aus Nägeln” um physisches & spirituelles Wohlbefinden zu erlangen.
Meine Empfehlung: Lege dir die Shaktimatte ins Bett und vor dem Schlafen gehen entspanne für 20 Minuten darauf. Dabei kann man entspannende Kundalini-Musik oder eine geführte Meditation anmachen.
Vedischer Tradition zufolge liegen Yogis auf einem “Bett aus Nägeln” um physisches & spirituelles Wohlbefinden zu erlangen.
Für das maximale Akupressurmatten-Erlebnis, liegst du jedoch am besten am Boden und trägst lediglich ein dünnes T-Shirt. So spürst du die Spitzen am meisten.
Auch wenn es anfangs kurz etwas schmerzhaft ist, nach spätestens 5 Minuten verfliegt das wieder.
Zu aller erst verbessert sich deine Durchblutung, wodurch der Rücken warm wird und zu kribbeln beginnt.
Um die Schulter- und Nackenpartie zu erreichen, kann man seine Matte entweder zusammen rollen oder wie von Shaktimat* zB.: auch extra ein Nackenkissen bestellen.
Akupressur für die Füsse
Man kann sich morgens auch beim Zähneputzen zum Beispiel für eine schnelle Fussreflexmassage auf die Akupressurmatte stellen.
Das stimuliert das Nervensystem und weckt auf.
Die Erklärung ist gleichermaßen simpel wie bestechend: Die 6.210 Spitzen wirken wie eine intensive Akupressurbehandlung, welche die Durchblutung fördert, die Regenerationsprozesse im Körper ankurbelt und somit eine Vielzahl von positiven Reaktionen in Gang setzen kann.
So können zum Beispiel verschiedene Schmerzarten gelindert, tiefe Entspannungszustände erreicht und die Schlafqualität verbessert werden.
Zum Abschluss noch zwei wichtige Tipps
Vorsicht bei Schwangerschaft.
Schwangere sollten sich nur von professionellen Heilpraktiker:innen behandeln lassen – nicht auf eigene Faust. Akupressur hat eine stark spannungslösende Wirkung – aber die Gebärmutter ist ein Muskel, der das Kind hält. Hier darf nicht versehentlich zu viel Spannung gelöst werden.
Ein gesunder Lifestyle ist Voraussetzung.
Die Magie der Akupressur kann sich nur entfalten, wenn die Voraussetzungen stimmen. Ein ungesunder Lebensstil wird die die Wirkung stark hemmen. Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung (viel Grünes, Ballaststoffe, Antioxidantien & Vitamine) sind also ein absolutes Muss.
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