Das Vata Dosha aus dem Ayurveda ist neben Kapha und Pitta eine der angeborenen Konstitutionen in einem jeden von uns.

Mit der richtigen Ernährung ist der Vata-Typ kreativ, doch bei einer Vata-Störung fühlt er sich schnell erschöpft. Mit ein paar Tipps und Tricks zum Tagesablauf und einfachen Rezepten und dem richtigen Yoga für Vata kannst du dich wieder erden.

Inhaltsverzeichnis

Ist immer nur die Grundkonstitution im Ayurveda unausgeglichen?

Der Ayurveda besagt, dass jeder Mensch eine Grundkonstitution hat, die ihm angeboren ist. Das sind die sogenannten Doshas Pitta, Vata oder Kapha. Im Laufe des Lebens tragen wir alle drei Doshas in uns zu verschiedenen Teilen. Ist ein Teil zu groß, werden wir krank. Deshalb dürfen wir diesen Überschuss oder auch Störung immer wieder ausgleichen. Man muss aber nicht zwangsläufig eine Vata-Störung haben, nur weil man eine Vata-Grundkonsitution hat. Heutzutage haben die meisten Menschen zu viel Vata Dosha, da unsere reizüberflutete Welt im Moment viel Schnelligkeit und wenig Pausen erfordert. Wir gleichen uns dem an. Statt Erdung im Körper zu kultivieren, fliegt unser Geist viel Up In Space, stimmt’s?

Pitta, Vata, Kapha - Welche Mischtypen gibt es?

Neben den drei Grundkonstitutionen gibt es auch noch Mischtypen wie Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha und Vata-Pitta-Kapha Konstitutionen. Die meisten Menschen sind Mischtypen. Wichtig ist es jedoch dabei zu wissen, dass wir alle drei Doshas, zu jeweils unterschiedlichen Anteilen, in uns tragen.

Ziel ist, dass man seine eigene Grundkonstitution erkennt und so lebt, dass Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht sind. So kann das gesamte Potential einer Persönlichkeit entfaltet werden kann.

Typisch Vata: Elemente, Gunas, Sinnesorgane, Organe und Zeit

Es geht jedoch allerdings auch nicht darum den Hauptfokus auf das eine oder andere Dosha zu legen. Viel wichtiger ist es, bestimmte Grundprinzipien zu leben, wie das Leben mit den Rhythmen der Natur, das Essen von naturbelassenen Lebensmitteln und das Hören auf die Signale des eigenen Körpers.

Vata Dosha Merkmale im Überblick

Elemente: Luft & Äther
Vata, „Wind“, ist die Kraft der Bewegung
Gunas: Trocken, leicht, kalt, rau, subtil, mobil, klar, zusammenziehend
Sinnesorgane: Ohren und Haut
Organe: Sprechwerkzeuge und Hände
Zeit: 2-6 Uhr, 14-18 Uhr

Vata im Körper bringt Luft

Vata ist die Luft in den Hohlräumen unseres Körpers und unserer Organe, sowie in Gelenken und Knochen (besonders in der Hüfte und dem Kreuz).

Es bewegt jede Form der Energie in und durch unseren Körper, damit auch die anderen Doshas. Es reguliert die Harmonie der Wahrnehmung, der Gefühle, des Denkens und fördert unsere seelische Anpassungsfähigkeit und die Einsicht.

Vata gibt uns Kreativität, Begeisterung, Schnelligkeit und Aufgeschlossenheit.

Vatas wichtigster physischer Platz ist der Dickdarm. Hier fördert es die Energieproduktion durch die Verdauung, bildet im Übermaß jedoch giftige Gase, löst Störungen im Nervensystem und der Verdauung aus und schwächt die Gewebe.

Körpermerkmale des Vata-Typ

Anders als Kapha oder Pitta erscheint der Vata-Typ mit einer zarten Statur. Elfenhaft und in unserer Gesellschaft noch immer als Ideal angesehen ist der Vata Körper nicht so stabil wie ein Kapha Typ oder so aktiv wie ein Pitta Typ.

zierlicher Körperbau
feine Gesichtszüge
schmale Lippen
kleine, lebendige Augen
Falten, dunkle Hautverfärbungen
älteres Aussehen

Vata Dosha in Balance

Vata Menschen sind energetisch, aufgeweckt undfelxibel. Vata Typen haben einen schnellen Verstand, handeln aber bedacht. Sie unterstützen dich mit jeder Menge Enthustiasmus und sprudelndem Temperament. Weil sie so freundlich sind, kommen sie mit allen Menschen gut klar. Das Vata Dosha steht für Kreativität und große Vorstellungskraft. Der Vata-Typ fühlt sich oft zu Spiritualität hingezogen und liebt die Stille.

5 Celebrities mit Vata Dosha

Graceful dancers. Diese fünf berühmten Persönlichkeiten mit Vata Dosha hustlen ihren kreativen Tagträumen hinterher: Flying to the Stars!

Natalie Portman
Florence (and the Machine)
Harry Styles
Lacy Phillips
Steve Jobs

Rezepte für Vata Ernährung

Um das Vata Dosha auszugleichen, sollten Vata Typen besonders auf einige Punkte achten, gerade weil sie das Essen manchmal einfach vergessen oder keinen Hunger verspüren.

Besonders für den Vata Typen ist das Frühstück wichtig, denn das erdet ihn für den Tag. Da er am besten immer warme Speisen essen sollte, gibt es ein Porridge mit wärmenden Gewürzen.

vata-typ-ernährung — Vata-Ernährung: nach diesen Prinzipien darf sich der Vata Typ ernähren.

Haferflocken in Pflanzendrink kochen und mit Zimt, Muskat, Kardamom, Nelke und Vanille würzen. Diese Gewürze gibt es oft auch schon als Mischungen zum Keksebacken. Mit gekochtem Obst wie zum Beispiel Äpfeln oder Beeren ganieren, nach Beließen Nussmus oder Saaten hinzugeben.

Tee für Vata Dosha

Vatas like it hot! Deshalb sollten Vata Typen viel Tee trinken, der von innen wärmt und die Verdauung in Schwung bringt. Eine gute Basis ist frischer Ingwer mit Kurkuma, Pfeffer und einem Spritzer Zitrone. Das ganze kann man noch mit Honig abschmecken.

Mittagessen für Vata Dosha

Regelmäßigkeit ist ein Muss für Vata. Daher: ja, drei Mahlzeiten müssen es sein. We feel you, busy bee. Aber da Vata alles gekocht essen sollte, kannst du gleich mehr kochen und dann einfach wieder aufwärmen. Keep it simple.

Wie in diesem tollen Kitchari-Rezept kochen wir Reis und Mungdhaal mit Sesamöl oder Ghee. Als Gewürze passen für den Vata Typ Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander, Fenchel, Zimt und Kardamom. Dazu passen für Vatas besonders gut Süßkartoffeln, Rote Bete oder Karotten.

Abendessen für Vata Dosha

Im Ayurveda werden abends meist Suppern gegessen. Als Vata könntest du eine Gemüsesuppe mit roten Linsen, Kartoffeln und Paprika zaubern und scharf würzen. Quinoa, Vollkorn und Basmatireis eignen sich super für Vata Typen.

Diese Rezepte sind bewusst einfach gehalten. Für mehr Farbe, Abwechslung und Boom schau die unbedingt die Kochbücher von Karma Food an.

Dont’s für Vata Typen

Auch wenn es uns gerade als Digital Natives schwer fällt, sollten Vata Typen Pausen machen und immer eines nach dem anderen angehen. Pausen sind essentiell. Work Smarter Not Harder!

Multitasking
Fasten oder Mahlzeiten auslassen
Rohkost, bitteres Essen
nachts lange wach bleiben
Eiswürfel im Getränk, kalte Duschen
zu viel Sport
Kaffee und Alkohol

Körperliche Symptome bei unausgeglichenem Vata

Ist ein Dosha unausgeglichen, spricht man auch von einer Störung, die sich auf Körper und Geist gleichermaßen auswirkt. Der Sitz von Vata ist in unserem Nervensystem, kontrolliert zudem den Katabolismus also die Abbauprozesse im Körper und die anderen beiden Doshas Pitta und Kapha.

Gelenk-, Rücken- und Kopfschmerzen
trockene Haut und Schleimhäute
Obstipation
Blähungen, Krämpfe
Herzrhythmusstörungen
Missempfindungen
Zittern

Charakter des Vata Doshas: zu viel Vata erkennen

Psychische Symptome von Vata-Störung

Vata ist den Elementen Luft und Wind zugeordnet und beschreibt das Raue, Trockene, Kalte, Luftige. Aufgrund seiner Dynamik neigt Vata dazu schneller aus dem Gleichgewicht zu geraten und somit auch Pitta und Kapha zu destabilisieren. Wie auch beim äußerlichen Erscheinungsbild lässt sich der Vata Typ schnell aus der Balance bringen und ist schnell von “zu Viel” überfordert.

geistige Unruhe: Angst, Sorgen, Gedankenkreisen
Nervosität
Kontentrationsstörungen
Gedächtnisstörungen, Wortfindungsstörungen
Schlafstörungen
Überempfindlichkeit der Sinne

Praktische Tipps: Vata reduzieren

Vata ist trocken, leicht, rauh, kalt und subtil und spiegelt somit auch die Eigenschaften seiner Elemente Äther und Luft wider.

Nimmt Vata zu, zeigen sich Konzentrationsstörungen, physische und psychische Unruhe und ängstliche Verstimmungen. Natürliches Pitta kontrolliert den Wärmehaushalt und die Verdauung.

Routine
Morgenspaziergang
kreativen Hobbys nachgehen
Vor 22 Uhr schlafen
süßes, saures, salziges Essen
keine Rohkost, sondern gekochets Essen mit guten Ölen
kein Fasten
Pausen, viel Ruhe, Me-Time
Ölige Massagen
Wärme, feuchte Anwendungen
Körperlicher Ausgleich durch entspannendes Yoga
Überreizung vermeiden, Naps und Kuscheln

Produkte für den Vata-Typ und das Vata Dosha

Zu vielen Heilpflanzen aus dem ayurvedischen System gibt es sehr ähnliche Gegenstücke in der westlichen Pflanzenheilkunde, zu anderen allerdings auch nicht. Ayurveda sieht sich selbst nicht als „Hindu-Medizin“, sondern eben als „Wissenschaft vom Leben“ und schließt so alle Heilpflanzen und Methoden mit ein. Sie gibt uns nicht nur ein Wissen zu spezifischen Arzneipflanzen, sondern einen Weg zum Verständnis aller. Wir haben ein paar Ayurvedische und westliche Produkte zu empfehlen:

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