Kapha ist mit Pitta und Vata eine der Grundkonstitutionen von uns Menschen.

Finde heraus, welche Persönlichkeit das Kapha Dosha hat und wie sich eine Kapha-Störung zeigt. Zu viel Kapha Überschuss lässt sich durch Tipps und Tricks mit Ernährung, Tagesablauf und Bewegung ausgleichen.

Was ist typisch Kapha Dosha im Ayurveda?

Inhaltsverzeichnis

Unterschiede von Kapha, Pitta und Vata - Welches ist das beste Dosha?

Der Konstitutionstyp kann von erfahrenen Ayurveda-ÄrztInnen per Pulsdiagnose, aber auch über spezifische Körpermerkmale, wie Körpergröße und Aufbau des Skeletts, die Zusammensetzung der Haarstruktur, die Größe der Augen, ihre Farbe, und vielem mehr erkannt werden. Aber auch psychische und mentale Qualitäten lassen auf die Grundkonstitution schließen.

Wichtig ist es jedoch dabei zu wissen, dass wir alle drei Doshas, zu jeweils unterschiedlichen Anteilen, in uns tragen. Es ist kein Dosha besser als das andere. Vielmehr geht es darum, deine Doshas in Balance zu halten.

Kapha, Pitta und Vata bei Stress

Im Gleichgewicht, können wir positive Eigenschaften wie Verstehen, Mitgefühl und Liebe empfinden. Wenn sie beispielsweise durch (äußere) Faktoren wie Stress, ungeeignete Ernährung oder unzuträgliche Umwelteinflüsse im Ungleichgewicht sind, dann können Emotionen wie Wut, Gier und Angst entstehen. Pinzipiell sollten Emotionen jedoch nicht in „gut“ und „schlecht“ unterteilt werden, sondern daran gemessen, ob sie uns überfordern oder in unserer persönlichen Balance verweilen lassen.

Wie ist der Kapha Typ? Elemente, Gunas, Organe und Zeit des Kapha Doshas

Kapha-Dosha Merkmale im Überblick

Der stabile Kapha-Typ steht für die Zeit der Kindheit, den späten Winter und Frühling:

Elemente: Wasser & Erde
Stabilität: Kapha, „Schleim“, ist die Kraft, die „die Dinge zusammenhält“
Gunas: schwer, langsam, kühl, ölig, feucht, dicht, weich, stabil, süß, salzig, dickflüssig
Sinnesorgane: Zunge und Nase
Organe: Harn- und Geschlechtsorgane, sowie die Ausscheidungsorgane
Zeit: 6-8 Uhr und 18-22 Uhr

Kapha Schleim im Körper

Wie sieht ein Kapha Typ aus? Körpermerkmale des Kapha Typens

Organisch verortet ist das Kapha-Dosha in der Brust, im Hals, im Kopf, und überall, wo Schleim erzeugt wird: in der Bauchspeicheldrüse und im Bauch, wo sich Fett ansammelt, sowie in Lymphen und Fettgewebe.

Kapha wird vom Blutplasma erzeugt, welches von seinem Hauptsitz aus (dem Magen), Schleim erzeugt und an die Lungen und das Lymphsystem abgibt.

Zu viel von diesem Plasma und Schleim rufen Krankheiten hervor. Unter anderem: Übergewicht, Ödeme, Lungenkrankheiten und Drüsenschwellungen.

Körpermerkmale des Kapha-Typ

Jedes Dosha hat auch äußerliche Merkmale. Diese sind jedoch nicht in Stein gemeißelt und es benötigt einen erfahrenen Ayurveda-Arzt, um die eigene Grundkonstitution zu bestimmen. Diese haben wir von Geburt an. Der Kapha Typ ist generell stabil und hat rundliche, weiche Züge. Hi Beyoncé, Queen B!

Ernährung für Kapha Typen: Rezepte und Hilfen

kräftiger Körperbau
runde Gesichts- und Körperformen
volle Lippen
große, ruhige Augen
weiche, geschmeidige Haut
jugendliches Aussehen

Kapha Dosha im Gleichgewicht

Hi, Oprah! Kapha-Typen sehen die potentielle Energie in ihrem Umfeld. Sie geben uns Halt und Stabilität. Kapha Menschen sind liebenswert, kümmern sich gern um andere. Mitgefühl und Geduld sind ihre Stärke.

5 Celebrities mit Kapha Dosha

Own your Dosha, girl! Wir haben ein paar richtig inspirierende berühmte Personen mit Kapha Dosha herausgesucht. Und sie alle haben eins gemeinsam: Sparkling Power und Caring Love!

Beyoncé aka Queen B.
Oprah (I mean.. who doesn’t want her Dosha?!)
Angelina Jolie
Liv Tyler
Kim Kardashian

Rezepte für Kapha Ernährung

Sich nach seinem Dosha zu ernähren, ist einer der wichtigsten Grundpfeiler im Ayurveda, um sich gesund zu halten.

leicht verdauliche Speisen
gut auf das Hungergefühl achten, nicht überessen
warmes, gewürztes Essen
keine Snacks (sorry!)

Frühstück für Kapha Typen

Porridge ist der heilige Gral des Ayurveda und kann je nach Typ angepasst werden. Kapha Doshas können ihr warmes Porridge morgens mit Ingwer, Zimt und Kardamom zubereiten. Fettiges Ghee und Milch gehören nicht in das Kapha Frühstück.

Kapha Tee

Alle Teemischungen, die mit Ingwer, Pfeffer und Co. die Verdauung anregen, sind für den Kapha gemacht. Wie diese Meta Balance Teemischung* von Herbarium Officinale. Die gute Nachricht: Kapha Doshas können auch schwachen Kaffee trinken wie den Cosmic Coffee von Cosmic Dealer.

Kapha Mittagessen

Eines der bekanntesten Rezepte im Ayurveda ist das Kitchari. Wir haben hier ein Kitchari Rezept für dich. Für den Kapha Typ bereitest du das Gericht aus Reis und Linsen ohne Ghee oder Kokosmilch zu. Dafür kannst du mehr Ingwer und Rapsöl verwenden.

Kapha Abendessen

Da der Kapha Typ leicht verdaulich essen sollte, passt abends auch immer gut eine Gemüsesuppe mit roten Linsen, Mung Bohnen und Knoblauch. Auch Mais, Hirse und Roggen sind toll.

Inspirieren könnt ihr euch in den tollen Kochbüchern von Karma Food wie “Karma Food: ayurvedisch - vegetarisch - vegan. Indische Rezepte alltagstauglich zubereitet”.

DONT’S für Kapha Typen

Der Ayurveda spricht von ein paar simplen Gewohnheiten, die für die Gunas des Kapha Doshas nicht gut sind:

Kälte
Feuchtigkeit
Verschlafen
Zu viel essen
Schweres Essen

Körperliche Symptome bei Kapha Störung

Neben der Grundkonstitution haben wir aber alle drei Doshas in uns. Im Lauf unseres Lebens können wir zu viel Überschuss eines Doshas entwickeln. Zu viel Kapha Typ zeigt sich immer in Trägheit und Schleim im Körper. Angesammeltes Kapha äußert sich zum Beispiel in fettiger, zu Unreinheiten neigender Haut oder Flüssigkeitsansammlungen in Geweben.

Wie ist der Charakter bei viel Kapha Dosha?

Schweregefühl
Übergewicht
Wasseransammlungen
übermäßige Schleimbildung
Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten
Allergien
Diabetes
hohe Blutfettwerte usw.

Psychische Symptome der Kapha-Konstitution

Kapha schenkt uns Gefühle wie Liebe, Glauben, Hingabe und Fürsorglichkeit, durch welche wir imstande sind, innere Harmonie zu bewahren und mit anderen zu kommunizieren.

Es hilft uns mit seiner Stabilität gelernte Angewohnheiten zu erhalten. Zu viel von dieser täglichen Bequemlichkeit bringt das Kapha Dosha in Lethargie.

geistige Trägheit
Langsamkeit
Antriebsschwäche
Schwermut
Geiz

Praktische Tipps: Kapha reduzieren

Im Ayurveda ist kein Dosha schlecht. Jedoch gilt es, die Doshas in Balance zu halten. Kapha ist das schwere, kühle, träge, süße und fettige Dosha und ähnelt den Elementen Wasser und Erde. Wer zu zu viel Kapha neigt, kann mit einfachen Tipps und Tricks aus dem Ayurveda seinen Lebensstil ganzheitlich anpassen.

Was tun bei zu viel Kapha Dosha?

früh aufstehen vor 6 Uhr
leichte Nahrungsmittel mit scharfem, herbem und bitterem Geschmack
Essen bis unterhalb des Sättigungspunktes
Trockenmassagen oder Ölmassagen mit Sesamöl
regelmäßig heißes Wasser, Tee trinken
Sport, schweißtreibende Bewegung wie Sun Salutations
Saunieren
abwechslungsreiche, aktive Lebensweise
kein Mittagsschlaf
keine Zwischenmahlzeiten
Selbstaffirmationen
Fasten
Sport und geistige Aktivität

Produkte für dein Kapha Dosha

Rezepte, Supplemente und Vitalpilze für den Kapha Typen

Gesichtsöl für fettige Haut* (-10% mit Code MATCHA10)

Kapha Says Shirt: Sleep in later - Pretend to be a Meditator* (-10% mit Code COSMICCHRISTINA)

Cosmic Coffee mit wenig Koffein und anregenden Gewürzen wie bspw. Pfeffer und Ingwer.* (-10 mit Code MATCHA10)

LIQUID SHROOMS CORDYCEPS* (-10% mit Code MATCHAMORNINGS10)

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