Welche Öle gehören in die Reiseapotheke? Wie bewahre ich meine Öle bei Hitze auf und welche Öle sind bei heißen Temperaturen besonders erfrischend? Alles in diesem Artikel.

Hannah Krutmann ist Mentorin für ätherische Öle und gibt ihr Wissen dazu unter OM LAGOM weiter.

Kurzer Exkurs zum Thema Öle und Hitze

Ätherische Öle halten länger wenn sie kühl und dunkel gelagert werden. Wenn du das in deiner Wohnung nicht einrichten kannst, stell sie am besten in den Kühlschrank. Wenn du auf Reisen bist, fülle dir vorher nur so viel Öl ab (dann kannst du es auch schon mit einem Trägeröl diluten) wie du brauchst und lasse den Rest im kühlen Zuhause.

Jetzt wo die Sonne so schön scheint, brauche ich viel weniger von meinen Mood-Boost und Motivationsölen als sonst. Das heißt aber natürlich nicht, dass ich irgendwie weniger Öle nutze. Ha! Ganz im Gegenteil, denn plötzlich kommen Insektenstiche, Sonnenbrände und sonstiges dazu, wofür sich ätherische Öle super einsetzen lassen.

Meine Lieblingsöle für den Sommer inklusive Reiseapotheke und Erfrischungsdrinks stelle ich euch hier vor:

Ätherische Öle für deine Reiseapotheke

Ok, das hier sind auch die Öle meiner Hausapotheke, die ich bei meiner Staycation gerade genauso nutze, aber auch zum Reisen sind sie super:

1. Desinfektion & Immunsystem

Eine meiner Lieblingsmischungen heißt On Guard und ist ein treuer Reisebegleiter, denn der Roll-On oder die Sprayflasche nehmen wenig Platz weg und lassen sich ständig einsetzen. Die Ölmischung besteht aus Apfelsine, Gewürznelke, Zimtrinde, Eukalyptus und Rosmarin und hat eine starke Schutzfunktion. Du kannst dir natürlich auch selbst so eine Mischung zusammenstellen. Die Mixtur wirkt als Unterstützung des Immunsystems gegen Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten. Beim ersten Kratzen im Hals (kriege ich bei Klimaanlagen eigentlich immer!) reibe ich mir die Mischung auf den Hals und unter die Fußsohlen. Ich nutze die Mischung auch, um mir ab und zu die Hände zu desinfizieren oder einfach abends vorbeugend unter den Fußsohlen, um mich nicht zu erkälten (passiert mir im Sommer fast öfter als im Winter, weil ich in nassen Badesachen irgendwo friere).

2. Magen-Darm-Unterstützung

“**Lavendelöl** ist ja sowieso der Allrounder unter den Ölen schlechthin und **hilft bei Verbrennungen, Wunden, Schnitten & co und eben auch bei Sonnenbrand.** Eine andere Ölmischung, die ich viel nutze, heißt **ZenGest.** Sie wirkt sowohl gegen **Völlegefühl und Verstopfung, bei Durchfall, Übelkeit und Sodbrennen**.”

Eine andere Ölmischung, die ich viel nutze, heißt ZenGest und kombiniert Ingwer, Pfefferminze, Estragon, Fenchel, Kümmel, Koriander und Anis. Sie wirkt sowohl gegen Völlegefühl und Verstopfung, bei Durchfall, Übelkeit und Sodbrennen. Love it! Diese Öle kann man sich natürlich auch wieder selbst zusammen mischen oder stattdessen nur Pfefferminzöl, Kümmelöl oder Fenchelöl nutzen. Die Mischung hilft mir (hinter den Ohren und unter den Füßen) bei Reiseübelkeit, auf den Bauch geschmiert oder in Wasser getrunken bei allen möglichen Bauchproblemen. Auf Reisen mit viel Streetfood in heißen Temperaturen nutze ich das Öl einfach prophylaktisch vor und nach dem Essen auf dem Magenbereich oder unter den Füßen. Du kannst auch super einen Tropfen in deine Trinkflasche geben wenn du unterwegs bist. Gerade der Minzgeschmack macht das Wasser sehr erfrischend.

3. Atemwege & Allergien

Noch eine Mischung, die du dir auch easy selber mischen kannst oder von der du auch nur einzelne Öle nutzen kannst, heißt Air. Hier werden die Öle von Lorbeerblatt, Pfefferminze, Eukalyptus, Teebaum, Zitrone, Kardamom, Ravintsara und Ravensara gemischt. Das Öl unterstützt die Atemwege und ist mein BFF bei Heuschnupfen (oder wenn ich dann doch eine Erkältung erwischt haben sollte). Ich habe meist einen Roll-On in der Tasche und rollere mir die Handflächen voll, reibe sie zusammen und inhaliere dann das frische Aroma. So kann ich auch beim romantischen Picknick auf der Wiese zwischendurch mal was riechen. Auch für Flugangst finde ich die Mischung toll, da das Gefühl frei atmen zu können total angstlösend wirkt.

Neben dieser Reiseapotheke habe ich noch ein paar Öle für ein paar klassische Sommer Situationen:

1. Sonnenbrand

“Zum Wandern und Campen auf der Haut (und auf dem Hund) mag ich die Mischung TerraShield.”

“Ich mag außerdem zuhause im Diffuser die Mischung Purify mit Citronella, Zitrone, Sibirischer Tannennadel, Zitronengras, Limette, Teebaum und Koriander.”

Alle Jahre wieder bin ich überzeugt davon, dass ich keinen Sonnenbrand kriegen werde und dann kommen die seltsamsten Umstände zusammen und schon ist es wieder passiert. Hier hilft verdünntes Lavendelöl. Lavendelöl ist ja sowieso der Allrounder unter den Ölen schlechthin und hilft bei Verbrennungen, Wunden, Schnitten & co und eben auch bei Sonnenbrand. Es hilft die Haut zu beruhigen, das Brennen zu stoppen und macht, dass du wundervoll entspannt wirst und wie ein Lavendelfeld riechst. Damit du deinen Sonnenbrand nicht durch ätherische Öle selbst provozierst, solltest du dich unbedingt daran erinneren, dass alle Zitrusöle photosensitiv sind. Das heißt, dass sie bei direktem Sonnenlicht auf deiner Haut zu Verbrennungen führen. Nutze also auf deiner Haut im Sommer sicherheitshalber nur Öle, die nicht photosensitiv wind.

2. Insektenstiche

Gibt es überhaupt Sommer ohne Insektenstiche? Ich bin jedes Jahr wieder das Mitternachtsbuffet für Mücken und Bremsen und in blöden Fällen kommt auch noch ein Wespenstich dazu (letztes Jahr ist mein iPhone auf die Wespe auf meinem Unterarm gefallen…filmreif!). Was da hilft? Das gute alte Teebaumöl! Wenn du es gar nicht erst soweit kommen lassen willst, solltest du a) mit deinem iPhone keine Wespe auf deinem Arm zerquetschen und b) dich mit Ölen einreiben/einsprühen/umgeben, die Insekten abschrecken. Hier steht Citronella ganz oben auf der Liste. Ich mag außerdem zuhause im Diffuser die Mischung Purify mit Citronella, Zitrone, Sibirischer Tannennadel, Zitronengras, Limette, Teebaum und Koriander. Zum Wandern und Campen auf der Haut (und auf dem Hund) mag ich die Mischung TerraShield mit Ylang-Ylang-Blüte, Tamanu-Samen, Nootka-Holz, Zedernholz, Katzenminze, Zitroneneukalyptusblatt, Litsea-Frucht, Vanille und Lebensbaumholz. Beide Mischungen kannst du dir so oder so ähnlich auch selbst zusammenstellen.

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3. Erfrischung & Hydration

Ich hab das Gefühl ich kann gar nicht genug Wasser trinken und Eis essen, um mich die ganze Zeit fit und erfrischt zu fühlen. Da können Öle super unterstützen. Wie oben schon erwähnt, macht ein Tropfen Pfefferminzöl auf einen Liter Wasser die ganze Trinkerfahrung so viel erfrischender. Auch super: 1-2 Tropfen Zitronenöl in einen Wasserkrug mit Eiswürfeln und gefrorenen Beeren. Die Infusion am besten 6 Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen und dann trinken. Super lecker! Auch Limettenöl im Wasser ist genial. Achtet nur bitte unbedingt, dass ihr ätherische Öle habt, die auch zum Verzehr geeignet sind!

Genießt den Sommer!

Love,

Hannah