Dunja Kara: Ohne Kompromisse zur Naturkosmetik wechseln
Im Badezimmer bei Dunja Kara: Alex Carro - Facial Cleanser, Dr. Alkaitis - Organic Enzyme Exfoliating Mask, Kjaer Weis - Eye Shadow | Magnetic, ILIA Beauty - Tinted Lip Conditioner | O Baby, Pai Skincare - Light Work Rosehip Cleansing Oil
Dunja Kara ( @dunjakara) hat mehrere Jahre für die Naturkosmetik-Plattform Amazingy gearbeitet und dort einiges an Erfahrung sammeln können. Nun gibt sie Workshops unter dem Namen Clean My Routine, bei dem sie Menschen hilft auf Naturkosmetik umzusteigen bzw. zeigt auf YouTube Beauty Tutorials mit Naturkosmetik-Produkten.
Sie bietet auf ihrer Website unter dem Namen “Clean Swap Machine” auch an für dich ein Naturkosmetik-Dupe für dein Lieblingsbeautyprodukt zu finden.
Podcast mit Dunja Kara zu Naturkosmetik
Wir sprechen über:
ihren Weg zur Naturkosmetik
was die Haut einem sagen kann, wenn man nur weiß sie zu lesen
wo man anfangen soll, wenn man zu NK wechseln will
welche Inhaltsstoffe man wirklich nicht in seiner Kosmetik haben will
warum “Frei von”-Aussagen & der Begriff “Clean Beauty” etwas problematisch sind
ihr “10 Min. of Zen & 10 Min. of Tan”-Ritual
ihre Clean My Routine-Workshops
Diese Folge auf Spotify & Apple Podcasts hören.
Links:
Change.org Petition - Klare und EU-weit verpflichtende Markierung von Mikroplastik etc. auf Kosmetik
ARTE Doku: Unser Hirn ist, was es isst
Code Check App - Finde heraus, was hinter den Inhaltsstoffen Deiner Lebensmittel und Kosmetik steckt.
Code Check: In diesen Kosmetikprodukten versteckt sich Mikroplastik
Bruce Lee: Be Water My Friend
David Foster Wallace: This Is Water
Start in den Morgen
Ich stehe meistens um 6 Uhr auf und trinke als aller Erstes einen halben Liter Wasser und habe dadurch echt eine spürbare Veränderung gemerkt. Das Verdauungssystem wird dadurch super angeregt. Es geht darum das Ganze schluckweise bewusst zu trinken. Das Konzept kommt aus der japanischen Wassertherapie.
Weg zur Naturkosmetik
Ich arbeite seit 6 1/2 Jahren in der Organic Beauty Branche, aber das war nicht immer so. Ich hatte früher einen konventionellen Beauty Blog. Zur Naturkosmetik bin ich aufgrund einer Reaktion auf ein “Arganöl”-Produkt gekommen, bei dem tatsächliches Arganöl so ziemlich an letzter Stelle der Inhaltsstoffe stand. Da habe ich zum ersten Mal die Flasche umgedreht und mir näher angesehen was eigentlich so drin ist. Die Code Check App war da anfänglich sehr hilfreich.
Dunja Kara mit ihrem Motto: “Read your skin.” :) im Café Zehnsiebig in Wien
Ich denke der richtige Verbraucher muss danach fragen. Meine erste Frage war damals: Was gibt es noch so für Marken außerhalb der Reformhäuser?, denn mit den Marken konnte ich mich nicht identifizieren, zudem konnte ich dort kaum ideale Produkte für meine Haut finden. Und damals sind glücklicherweise gerade die ersten Marken auf den Markt gekommen, die Naturkosmetik neu interpretiert haben. Die Produkte sind heutzutage auch schon so raffiniert, dass ich mittlerweile echt nur noch Naturkosmetik verwende. Aber Beauty soll am Ende des Tages noch Spaß machen. Man kann sich das Leben damit auch ganz schnell sehr schwer machen und das soll es nicht sein. Ich bin der Überzeugung wir brauchen keine handvoll perfekten Ökis, sonder eben Millionen Unperfekte. Ein super Impuls, den ich mal in der Brigitte Be Green gelesen habe.
Ich bin letztlich zur Naturkosmetik gewechselt, nicht um mich von der konventionelle wegzudrehen sondern weil ich gemerkt habe: “Wow, da gibt es eine ganze Beautywelt, die sich mit der Kraft der Natur beschäftigt und effektive Lösungen präsentiert.”
Der Beautymarkt hat noch großes Potenzial nachhaltiger zu werden. Ich habe vor kurzem Zanputztabletten für mich entdeckt und seitdem versinnbildlichen sie für mich zukunftsorientiertes Denken. Eine Sparte wie Zahnpasta wird da komplett neu gedacht und die Frage, die sich jede Marke stellen sollte wurde gefragt: Wie würde das Produkt aussehen, wenn es für Mensch und Umwelt auf lange Frist besser wäre?
Skincare trägt nur 5% zu reiner Haut bei
„Der Markt vermittelt uns gerne, dass wir alles mit einer Creme wieder hinkriegen aber Skincare macht tatsächlich nur 5% des Ganzen aus.“
Der Markt vermittelt uns gerne, dass wir alles mit einer Creme wieder hinkriegen aber Skincare macht tatsächlich nur 5% des Ganzen aus. Wenn man längerfristig Probleme mit seiner Haut hat, ist das meistens ein Anzeichen das innen etwas aus der Balance geraten ist durch zB.: zu viel Zucker, Alkohol, Stress. Das sollte man eigentlich als Geschenk sehen, denn unsere Haut spricht zu uns: meine Haut zeigt mir wirklich jedes Mal was in mir los ist. Die Haut ist unser Ausscheidungsorgan und das muss man einfach lernen zu lesen (zB.: mittels Face Mapping). Das beste Beispiel sind die Pickel in der Kinn-Region, die meist hormonell bedingt sind und um die Zeit der Periode auftauchen.
Oft ist es die Ernährung in Verbindung mit Stress, was meist auch einfach ein Kreislauf ist, denn wenn man viel Stress hat tendiert man dazu sich schlechter zu ernähren und weniger bei sich selbst zu sein. Ich habe früher das Konzept von Meditation nicht verstanden bis mein Körper wirklich danach verlangt hat. Und es ist der Wahnsinn, was mir diese 10 Minuten am Tag geben können. Aber das muss jeder für sich selbst entdecken und viel Geduld mitbringen. Man wartet zum Teil immer auf das große Wunder, dabei verpasst man dabei das Wunder an sich. Das Wunder des Nichtstun. Und dadurch kann man super Stress reduzieren was sich wiederum auf das Hautbild auswirkt.
Zucker ist ein Suchtmittel
Ich habe mit 17 eine ganz schlimme Form von Akne bekommen. Damals habe ich wahnsinnig viel Zucker konsumiert, der sich aufgrund von viel Sport nicht in meiner Figur dafür umso mehr in meinem Gesicht gezeigt hat. Zucker feuert Entzündungen im Körper an und triggert über einen Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor die Talgproduktion und wenn Talg nicht austreten kann, kommt es zu einem Pickel. Es ist wirklich sehr schwierig aber nicht unmöglich von Zucker wegzukommen. Zucker ist ein Suchtmittel. Von ARTE gibt es eine super Dokumentation dazu: Unser Hirn ist, was es isst. Dabei haben sich Mäuse in einem Laborversuch bei einer Wahl zwischen Kokain und Zucker für Zucker entschieden.
Für meine extrem entzündete Haut wäre es damals besser gewesen zu gedünstetem Gemüse und fettigen Fisch wie Lachs zu greifen und viel Wasser zu trinken um die Leber durchzuspülen.
Mikroplastik
Mikroplastik in der Kosmetik beschäftigt mich momentan sehr. Gerade in Liquid Lipsticks befinden sich oft solche Stoffe (zB.: Polyethylen) - denn noch kann kein Stoff der Natur kann so schnell runtertrocknen. Es ist natürlich toll, wenn ich mir einen Lipgloss auftrage der wunderbar glänzt & binnen 3 Sekunden trocken ist, aber das heißt natürlich immer auch das da bestimmte Wirkstoffe enthalten sind, um diesen Effekt zu erzeugen. Und eine Frau isst in ihrem Leben bis zu 3 Kilo Lippenprodukt. In Haarsprays sind oft flüssige Acryl (Plastik)-Verbindungen, von denen man noch gar nicht weiß was für Auswirkungen sie haben.
„Eine Frau isst in ihrem Leben bis zu 3 Kilo Lippenprodukt.“
Wir haben Mikroplastik jetzt aus Rinse-Off Produkten (zB.: Duschgels mit Microbeads) verbannt, da diese ja abgewaschen werden und somit in unseren Weltmeeren und auf unseren Äckern landen. Aber das wurde nicht zu Ende gedacht: denn in den Leave-On Produkten sind Mikroplastik und schwer abbaubare Acryl-Verbindungen nach wie vor drin. Man weiß bis heute nicht welchen Einfluss, diese flüssigen Plastiken auf unseren Körper haben. Klar ist jedoch, dass viele dieser Leave-On Produkte auch abends nach dem Reinigen des Gesichtes in unseren Waschbecken und somit in der Kanalisation landen und demnach ebenfalls in die Rinse-Off Kategorie sollten.
Die 14-jährige Lisa Knoff aus Bayern hat eine Petition gestartet, um Mikroplastik besser zu markieren. Und ich denke wir brauchen allgemein vermehrt Transparenz in der Kosmetikwelt. Für die Kosmetikwelt ist es aber von Vorteil wenn ich nicht weiß: was ist da drin und wie funktioniert das auf meiner Haut überhaupt. Das versuche ich mit Clean My Routine zu verändern. Der erste Schritt ist sicher dir zu helfen von konventioneller Kosmetik zu Naturkosmetik zu wechseln. Aber im nächsten Schritt geht es darum, dich mit deiner Haut zu verbinden, um zu verstehen: wie funktionieren eigentlich Produkte auf meiner Haut und wie funktioniert meine Haut. Das ist die Voraussetzung, um bewusstere Entscheidungen für Haut und Körper zu treffen.
Ein Stoff wie Paraffin (Vaseline) wird aus Erdöl gewonnen. Und ich weiß nicht ob man das als Verbraucher attraktiv findet, wenn man so eine Bohrinsel sieht und sich dann denkt: daraus wird meine Kosmetik hergestellt. Das ist einfach totes Material, was den Vorteil hat: da kann sich nicht viel bilden. Im Gegensatz zur Naturkosmetik, die sehr lebendig ist. Paraffin kann die Haut vor Feuchtigkeitsverlust bewahren, liefert dafür aber keine Nährstoffe wohingegen zB.: Nachtkerzenöl dafür bekannt ist bei Neurodermitis zu helfen.
Clean My Routine Workshops
In einer kleinen Gruppe (momentan max. 7 Teilnehmer) sprechen wir in 3 Stunden eine ganze Beauty Routine durch - vom Cleansing bis zu Special Care. Jede Teilnehmerin kann ihre brennenden Beaty-Fragen stellen. Ihr lernt Produkte unterschiedlichster Marken kennen, könnt ihre Texturen direkt vor Ort testen und von euren Favoriten Samples machen, um sie zu Hause in Ruhe mit dem Inhalt eurer Goodie Bag, die es on Top dazu gibt, auszuprobieren. Samples finde ich super wichtig!
„Man sollte jeden Store dazu auffordern Beauty Samples anzubieten, denn das ist der allerbeste Schritt zum nachhaltigen Einkauf.“
Man sollte jeden Store dazu auffordern Beauty Samples anzubieten, denn das ist der allerbeste Schritt zum nachhaltigen Einkauf. Damit man bewusst etwas kauft, dass man auch benutzt. Denn der Beauty-Markt ist ein Milliardengeschäft, der auch deswegen so funktioniert weil man viele Fehlkäufe macht.
Das Ten-Ten Ritual: 10 Minutes of Tan, 10 Minutes of Zen
Letzten Sommer habe ich mir vorgenommen jede Mittagspause draussen in der Sonne zu verbringen und Vitamin D zu tanken. Sonnen ist gut solange man es auf ein Minimum beschränkt. Ich habe also meistens 20 Minuten gegessen und dann 10 Minuten einfach nichts gemacht außer zu sonnen und entspannen. Es tut einfach so gut 10 Minuten lang bewusst nichts zu tun und die Wärme der Sonnen zu spüren.
WO SOLLTE MAN ANFANGEN, WENN MAN ZU NK WECHSELN WILL?
Lippenstifte (davon isst man Ø 3 Kg in seinem Leben)
Tagescreme (benutzt man oft)
Deo (Aluminium)
Rapid-Fire Questions:
Dunja Kara bei ihrem Clean My Routine Workshop in Wien
Tools & Rituale, die dir verhelfen zurück in deine Mitte zu finden? Screen-Time reduzieren, regelmäßig abhören wie es mir gerade geht, wahrnehmen ohne zu werten.
Lieblingszitat zum Thema Beauty: Ich wurde vor kurzem für einen Podcast gefragt: "Was ist schön?" Das einzige, das mir sofort in den Sinn kam war der kindliche Geist. Wenn du dir erhalten kannst, was du als Kind hattest oder es dir zu einem gewissen Grad wieder antrainierst, wirst du die Schönheit der Welt für dich entdecken und sie wird auf dich reflektieren.
Wie entschleunigst du nach einem stressigen Arbeitstag? Krafttraining, Meditation oder gemütlich mit meiner Tochter kochen und Musik hören.
Dein Go-To Rezept? Wildlachs, frische Kräuter, Zitrone, Pfeffer, in Backpapier eingewickelt und je nach Größe bei 180 Grad zwischen 15-25 Minuten garen.
Maßnahmen, um Stress zu vermeiden oder mit Stress umzugehen, wenn er einmal da ist: Verstehen, was den Stress auslöst, ob er gerade durchgestanden werden muss, um etwas wichtiges zu erledigen, oder ob man sich umgehend von der Sache lösen sollte. Planung reduziert Stress. Es gibt aber auch viele Dinge, die nicht vorhersehbar sind. Ich denke, wichtig ist es zu fragen, auf welchem Gebiet man Stress hat. Wenn man etwas tut wofür man brennt, was die eigenen Werte vertritt und einem Spaß bereitet, dann muss der Stress unter Umständen nicht negativ sein.
Maßnahmen, die du ergreifst, wenn du merkst du wirst krank: Mehr Tee trinken und positiv bleiben. Mit Kind ist es nicht einfach, wenn man krank ist, weshalb man am besten dran ist, wenn man sich einfach nicht krank fühlt und weitermacht.
Sternzeichen: Fische 🐠
Meditation: Morgens im Wohnzimmer. Ich habe irgendwann damit begonnen täglich die 10 Min Meditation von Mady Morrison auf Youtube mitzumachen und jetzt spiele ich nur noch Meditationsmusik. 🧘♀️
Momentan lese ich: Delivering Happiness von Tony Hsieh
Lieblingsbuch: Per Anhalter durch die Galaxis von Douglas Adams 🌠
Nahrungsergänzungsmittel: Vit D im Winter. Hin und wieder B Komplex.
Momentaner Ohrwurm: Die Intro-Musik zu Feuerwehrmann Sam. Hilfe. 👨🏻🚒
Lieblingsort weltweit: Bei meiner Tochter.
Lieblingslokale in Berlin: 3 Minutes sur Mer, Frea und Zenkichi
Lieblingshotel: Grand Budapest Hotel
Mit was bist du sparsam? Mit negativen Gedanken. Ich habe gemerkt, dass sie meistens auftauchen, wenn Leber, Galle oder Darm nicht in Balance sind. 2019 war das Jahr in dem ich gelernt habe, wie sehr unsere Gedanken von unserer körperlichen Verfassung gesteuert werden. Den Impuls dazu hat mir der Ted Talk von Giulia Enders gegeben und weitere Denkansätze habe ich in der TCM gefunden. Das heißt, wenn du manchmal schlechte Gedanken hast, unzufrieden bist, sauer, neidisch, dann mach dir einfach mal einen beruhigenden Tee, kippe ihn nicht nur runter, sondern nimm dir Zeit die Wärme in deinem Körper wahrzunehmen. Reduziere Alkohol und Zucker auf lange Frist und du wirst überrascht sein, wie viele innere Probleme dadurch gelöst werden.
Wer oder was inspiriert dich momentan? Die Freiheit zu tun, was ich wirklich tun will.
Lieblings-Insta Accounts: Weltall-Accounts wie @bosplanet, @Astro-Christina und @Astro-Jessica und Science-Accounts wie @philosophy.of.science. 🌌🔭
Meist benutzte Apps: Clue - Perioden & Zyklus-App. Geniale Problemlösung. Muss ich einmal im Monat nutzen und hat mir geholfen meinen Körper viel besser zu verstehen. Ich habe zum Beispiel festgestellt, dass ich vor meiner Periode zu Déjà-vus neige. Geht es hier irgendjemandem auch so?
Neueste Entdeckung: Österreichs Berglandschaft. 🏔
Haare: Rahua Hydration Detangler. Das ist ein genialer Leave-In Conditioner. 🧖♀️
Beauty Routine morgens: Keine Gesichtsreinigung, nur wenn ich über Nacht z.B. Vitamin C drauf hatte. Dann Toner (im Winter gerne einen Toner auf Aloe Vera Basis für mehr Feuchtigkeit), SPF und Tages-Make-Up.
Beauty Routine abends: Abschminken z.B. gerne mit dem Nuori Foaming Cleanser, dann Toner (einfaches Rosenwasser), Öl-Serum. Zur Zeit eines, dass ich mir selbst mache. Ich glaube an die Power des Perfect Blend. Man muss wissen, wie man Inhaltsstoffe in Einklang bringt.
Körper: Eco by Sonya Cacao Firming Mousse. Das ist ein Selbstbräuner, der in einer Stunde Resultate liefert, clever gemacht ist und angenehm nach Kaffee und Kakao riecht.
Schönstes Kompliment, dass du je bekommen hast: Von meiner ehemaligen Arbeitskollegin Alana: "Thank you for pushing me and showing me that everything is possible."
Daran arbeite ich gerade: Ich bin der Überzeugung, dass die nächste Evolutionsstufe von Beauty auf Fachwissen, das der breiten Masse zugänglich gemacht wird, basiert. Daran arbeite ich gerade.
Etwas, was du gerne noch in dein Leben integrieren würdest, momentan aber noch nicht tust: Wieder mehr Galerien, Museen und Ausstellungen besuchen.🖼
Was beschäftigt dich am Abend, wenn du mal nicht schlafen kannst? Das sind manchmal sehr wertvolle Stunden. Fast ein wenig wie am frühen Morgen, wenn man die Stille der Stadt sehr gut wahrnehmen kann und die Gedanken dadurch viel freier sind und einfach aus dem Nichts kommen. Ich notiere sie und befasse mich am nächsten Tag damit.
