Was ist Maca?

Maca ist eine nährstoffreiche Wurzel mit adaptogenen und antioxidativen Eigenschaften, die für ihre Fähigkeit, Energie, Libido und Ausdauer zu steigern, geschätzt wird. Amanda Chantal Bacon, die Gründerin von Moon Juice, schwört auf ihren Sex Dust für seine Fähigkeit die Kreativität zu stimulieren, um neue Projekte und Ideen ins Leben zu rufen.

Maca ist eine Pflanze aus Bolivien und Peru, die in den Anden in den oberen Höhenlagen angebaut wird. Sie wird bereits seit 1600 v. Chr. verwendet, um das endokrine System des Körpers auszugleichen, Stress abzubauen und einen natürlichen Energieschub zu liefern. Maca ist reich an essentiellen Aminosäuren, wertvollen ungesättigten Fettsäuren, den Vitaminen B1, B2, B3 und C, Mineralstoffen und Spurenelementen wie Kalium, Eisen und Magnesium. Maca kann helfen den Stress im Körper auszugleichen.

Es gibt verschiedene Maca-Sorten, die sich in ihren Farben wie auch anderen Merkmalen unterscheiden. Die wesentlichen Maca-Sorten sind schwarz (für Männer am besten geeignet), lila (nach den Wechseljahren), rot (junge Frauen vor der Menopause) und gelb - was sich aber in Pulverform nur noch schwer erkennen lässt.

Wirkung von Maca:

• Aphrodisiakum

  • steigert das Lustempfinden [1,2,3]

• kann die Fruchtbarkeit unterstützen

  • erhöht Spermienzahl und Spermienmotilität [4] (besonders schwarzer Maca) [10]

  • kann bei erektiler Dysfunktion helfen [7]

  • in Versuchen mit Mäusen führte rotes Maca zu vermehrten Eisprüngen und größeren & gesünderen Würfen [12]

• kann den Hormonhaushalt regulieren (besonders rotes Maca) [12,13]

  • die adaptogene Wirkung steigert nicht pauschal irgendeine hormonelle Komponente, sondern sorgt für ein relatives Gleichgewicht der Östrogene und Gestagene

• hilft bei Beschwerden in den Wechseljahren (besonders lila & gelbes Maca) [8,9, 11, 14]

  • hat postmenopausalen Frauen geholfen den Blutdruck zu senken

  • sowie bei Depressionen & Angstzuständen

• liefert einen natürlichen Energieschub (Vitamine B2, B5, C und Niacin)

• angenehm nussiger Geschmack (im Gegensatz zu vielen anderen Adaptogenen)

Wie nehme ich Maca ein?

• 1 Teelöffel (ca. 5g) als Pulver in Kaffee, Latte & Smoothies mischen

  • passt mit seinem nussigen, erdigen Geschmack super zu Kakao

• Pulver in Energy Balls, Pfannkuchen & Waffelteig, Bananeneis, Joghurt & Porridge mischen

  • schmeckt am besten mit wärmeren Gewürzen und süßeren Aromen wie Zimt und Ingwer, Honig und Ahornsirup sowie reifen Bananen

• in Kapselform

Die Dosis macht’s: Maca gilt als relativ sicher und wird in Peru als normales Gemüse verzehrt. Man wird auch nie eine sofortige Wirkung spüren. Kräuter müssen konstant über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, um Wirkung zu zeigen. Es empfiehlt sich jedoch nach einiger Zeit eine Pause einzulegen. Eine dauerhafte Überdosierung kann sich bei jedem Kraut oder Gewürz negativ auf das Befinden auswirken.

Potentielle Nebenwirkungen von Maca:

Bei vorliegenden Hormonstörungen würde ich echt raten mit hormonverändernden Kräutern vorsichtig zu sein: am besten vorher mit dem Arzt oder Heilpraktiker eures Vertrauens kurzschliessen.
Wie bei allem wird Maca nicht für Jedermann/-frau sein und jeder muss für sich selbst herausfinden, ob es für einen funktioniert.
Bei jeder Neueinführung eines Nahrungsergänzungsmittel ist es außerdem ratsam, zu beobachten wie der Körper darauf reagiert. Einige Leute berichten von anekdotischen Nebenwirkungen wie Nervosität, Schlaflosigkeit, Verdauungsproblemen und Akne. Bei Schilddrüsenproblemen sollte Maca vermieden werden, da es zu den Kreuzblütengewächsen zählt.

Maca kann während des Trocknungsprozesses Schimmel bilden weshalb das resultierende Pulver Aflatoxin (ein Karzinogen) enthalten kann. Maca also nur von hochwertigen Quellen beziehen - es empfiehlt sich hier nicht zu sparen.

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Studien zu Maca:

1. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men.

2. [Maca (Lepidium meyenii Walp), a review of its biological properties].

3. A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women.

4. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men.

5. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction.

6. A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen.

7. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial.

8. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content.

9. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women.

10. Effect of Black maca (Lepidium meyenii) on one spermatogenic cycle in rats

11. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands

12. Lepidium meyenii (Maca) increases litter size in normal adult female mice

13. Lepidium meyenii (Maca) enhances the serum levels of luteinising hormone in female rats.

14. Therapeutic Effects of Pre-Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) used as a Non-Hormonal Alternative to HRT in Perimenopausal Women - Clinical Pilot Study

Hinweis:
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Diese Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Sämtliches Material wird nur zu Bildungszwecken bereitgestellt. Wenden Sie sich vor der Anwendung bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.